Una de las dificultades cuando hablamos del futuro es que podemos asumir como verdaderas situaciones que pudieran no hacerse ciertas. Por eso tal vez lo más importante es no prejuiciarnos pues cuando decimos que 2017 va a ser muy difícil no sabemos si será cierto o no, ni conocemos exactamente qué estamos esperando, pareciera que la vida entera va a ser muy difícil.
En 2016 hemos tenido dificultades múltiples, por mencionar algunas áreas está: la seguridad personal, la seguridad económica, la violencia que se siente en los diferentes ambientes, etc. Todas ellas han sido problema en el país pero no con la misma intensidad para cada uno de nosotros. Además las hemos confrontado y resuelto en mayor o menor grado.
Cuando utilizamos generalizaciones como “2017 va a ser muy difícil” para expresarnos magnificamos el evento y sin querer minimizamos nuestras posibilidades de afrontamiento, por ello pareciera que todo va a estar muy difícil y la sensación es de impotencia la cual lleva a creer no puedo con esto y así se pierde la esperanza.
La respuesta a la desesperanza es ayudar a las personas a valorar sus capacidades y demostrarles que si tienen control sobre la situación, pues cuando actúan si se pueden lograr cambios. Se trata de cultivar la Resiliencia.
Respecto a 2017 evidentemente es falso que todo vaya a estar mal, pues para cada persona habrá áreas en las cuales tendrá dificultades y otras que incluso mejorarán.
Por lo tanto si verdaderamente queremos prepararnos es necesario reflexionar y tal vez lo primero es saber en qué punto estoy hoy respecto a lo que quiero hacer en el 2017, es decir, cuáles son mis expectativas partiendo de mi realidad actual.
Es necesario saber si lo que deseo depende de mi esfuerzo y de mis acciones o estoy asumiendo que las circunstancias u otras personas van a proveer parte de lo que requiero para alcanzar lo que deseo. En este último caso es importante ser objetivo con nosotros mismos y reconocer nuestras capacidades y habilidades con criterios realistas.
A veces es necesario reformular nuestras expectativas y hacerlas acordes a la situación del momento. (Ej. Viajar a ver a la familia o comprar algo que no sea indispensable.)
Además es necesario recordar lo que hemos hecho que no ha sido adecuado(no ha funcionado) para cambiar la estrategia o la conducta y poder confrontar la situación mejor preparados. Estamos hablando de hacer un balance: Qué tengo, quiero y me gusta y qué tengo, no quiero y voy a cambiar.
Así podemos saber qué necesitamos hacer o aprender o cuáles son las áreas donde necesitamos buscar ayuda y aumentar nuestras herramientas y recursos para afrontar las dificultades en forma PROACTIVA.
Hay que vigilar nuestro AUTOCONCEPTO y tener en cuenta que nuestra vida es nuestra responsabilidad y el entorno no es responsable de nuestros logros.
Mantener la esperanza implica ser realista, el cielo no provee, tenemos que ser terrenales minuto a minuto, estar atentos y aprovechar las oportunidades.
Insistir en recordar nuestra propia historia es muy importante para encontrar cómo y cuándo hemos sido eficientes y así rescatar nuestros recursos y estrategias que usamos en esas oportunidades y no valoramos, pues creemos que la situación del próximo año es novedosa. Un buen ejemplo es la sustitución de alimentos y cómo nos organizamos en la búsqueda de los mismos durante este año.
Es muy necesario tener Conciencia de nosotros mismos y del medio donde nos desenvolvemos. Tal vez el lema sea tener esperanzas realistas y resistencia a la frustración usando la flexibilidad.
HAY QUE ACTUAR PUES NUESTRA ACCIÓN POSIBLE ES LA QUE MODIFICA LA SITUACIÓN. Debemos remarcar posible pues si se plantean utopías no llegaremos a la meta.
Lo adecuado es revisar las expectativas pues podemos caer en desesperanza si no conocemos qué hacemos, qué esperamos y qué logramos en realidad. Al evaluar de esta manera podemos cambiar lo que hacemos y las expectativas
hacerlas alcanzables para poder restablecer las originales luego de obtener logros parciales.
Refugiarnos en nosotros y nuestras familias y en los grupos sociales enriquecedores. Es como hacer un espacio seguro para poder descansar del dolor de los eventos externos.
Refugiarnos en el amor y en nuestro interior compartiendo nuestro ser con los queridos que nos rodean.
Que nuestra casa sea de paz pase lo que pase. Amor, Apoyo, Comprensión y Compasión para quienes nos rodean y lo necesitan.
Recordar que SIEMPRE tenemos áreas donde somos competentes en las cuales nos podemos apoyar para afrontar lo que ocurra y que cada experiencia es una oportunidad de aprendizaje.
Feliz 2017
En 2016 hemos tenido dificultades múltiples, por mencionar algunas áreas está: la seguridad personal, la seguridad económica, la violencia que se siente en los diferentes ambientes, etc. Todas ellas han sido problema en el país pero no con la misma intensidad para cada uno de nosotros. Además las hemos confrontado y resuelto en mayor o menor grado.
Cuando utilizamos generalizaciones como “2017 va a ser muy difícil” para expresarnos magnificamos el evento y sin querer minimizamos nuestras posibilidades de afrontamiento, por ello pareciera que todo va a estar muy difícil y la sensación es de impotencia la cual lleva a creer no puedo con esto y así se pierde la esperanza.
Es bueno recordar que la desesperanza es la sensación de que a pesar de que otras personas pueden con la situación y salen con bien nosotros no, lo cual hace que ni siquiera hagamos el intento de confrontar la situación.
¿Cómo prepararnos para 2017?
La respuesta a la desesperanza es ayudar a las personas a valorar sus capacidades y demostrarles que si tienen control sobre la situación, pues cuando actúan si se pueden lograr cambios. Se trata de cultivar la Resiliencia.
Respecto a 2017 evidentemente es falso que todo vaya a estar mal, pues para cada persona habrá áreas en las cuales tendrá dificultades y otras que incluso mejorarán.
Por lo tanto si verdaderamente queremos prepararnos es necesario reflexionar y tal vez lo primero es saber en qué punto estoy hoy respecto a lo que quiero hacer en el 2017, es decir, cuáles son mis expectativas partiendo de mi realidad actual.
Es necesario saber si lo que deseo depende de mi esfuerzo y de mis acciones o estoy asumiendo que las circunstancias u otras personas van a proveer parte de lo que requiero para alcanzar lo que deseo. En este último caso es importante ser objetivo con nosotros mismos y reconocer nuestras capacidades y habilidades con criterios realistas.
A veces es necesario reformular nuestras expectativas y hacerlas acordes a la situación del momento. (Ej. Viajar a ver a la familia o comprar algo que no sea indispensable.)
Además es necesario recordar lo que hemos hecho que no ha sido adecuado(no ha funcionado) para cambiar la estrategia o la conducta y poder confrontar la situación mejor preparados. Estamos hablando de hacer un balance: Qué tengo, quiero y me gusta y qué tengo, no quiero y voy a cambiar.
Así podemos saber qué necesitamos hacer o aprender o cuáles son las áreas donde necesitamos buscar ayuda y aumentar nuestras herramientas y recursos para afrontar las dificultades en forma PROACTIVA.
Hay que vigilar nuestro AUTOCONCEPTO y tener en cuenta que nuestra vida es nuestra responsabilidad y el entorno no es responsable de nuestros logros.
Mantener la esperanza implica ser realista, el cielo no provee, tenemos que ser terrenales minuto a minuto, estar atentos y aprovechar las oportunidades.
Insistir en recordar nuestra propia historia es muy importante para encontrar cómo y cuándo hemos sido eficientes y así rescatar nuestros recursos y estrategias que usamos en esas oportunidades y no valoramos, pues creemos que la situación del próximo año es novedosa. Un buen ejemplo es la sustitución de alimentos y cómo nos organizamos en la búsqueda de los mismos durante este año.
Es muy necesario tener Conciencia de nosotros mismos y del medio donde nos desenvolvemos. Tal vez el lema sea tener esperanzas realistas y resistencia a la frustración usando la flexibilidad.
HAY QUE ACTUAR PUES NUESTRA ACCIÓN POSIBLE ES LA QUE MODIFICA LA SITUACIÓN. Debemos remarcar posible pues si se plantean utopías no llegaremos a la meta.
¿Qué más hacer?
Lo adecuado es revisar las expectativas pues podemos caer en desesperanza si no conocemos qué hacemos, qué esperamos y qué logramos en realidad. Al evaluar de esta manera podemos cambiar lo que hacemos y las expectativas
hacerlas alcanzables para poder restablecer las originales luego de obtener logros parciales.
Refugiarnos en nosotros y nuestras familias y en los grupos sociales enriquecedores. Es como hacer un espacio seguro para poder descansar del dolor de los eventos externos.
Refugiarnos en el amor y en nuestro interior compartiendo nuestro ser con los queridos que nos rodean.
Que nuestra casa sea de paz pase lo que pase. Amor, Apoyo, Comprensión y Compasión para quienes nos rodean y lo necesitan.
Recordar que SIEMPRE tenemos áreas donde somos competentes en las cuales nos podemos apoyar para afrontar lo que ocurra y que cada experiencia es una oportunidad de aprendizaje.
Feliz 2017
Dra. Mercedes Schnell
Médico Psicoterapeuta,
Especialista en PNL e hipnosis.
Médico Psicoterapeuta,
Especialista en PNL e hipnosis.
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