TRATAMIENTO DE LA ANSIEDAD
En general la ansiedad responde bien a la psicoterapia cognitivo conductual, donde se enseña la confrontación cognitiva con criterio de realidad y la relación de los pensamientos con los síntomas que presenta la persona.
En este tipo de terapia se enseña al paciente a revisar los pensamientos lo cual es muy útil pues generalmente se trata de que la persona distorsiona las situaciones bien sea magnificando o generalizando los posibles eventos o situaciones de riesgo de las cuales nos informamos (prensa, radio, TV) o somos protagonistas.
Además se estudia y logra el desmontaje de creencias de impotencia o de imposibilidad de afrontar el riesgo que se supone puede ocurrir. Es frecuente que la persona tenga una pobre percepción de su eficacia o no que reconozca sus habilidades y capacidades por lo cual se siente frágil y ansiosa.
También es frecuente que la ansiedad sea producto de la posible evaluación que otros hagan de la persona y se le ayuda a calcular los posibles efectos tanto deseables como inadecuados que cause esa opinión.
En todos estos casos se trata de ayudar a la persona a tomar el control de sus pensamientos y sentir que puede evaluar y confrontar las diversas situaciones para tomar decisiones adecuadas.
Como parte de la terapia se enseñan técnicas de relajación y de aproximación al presente dejando el futuro como una planificación posible pero no ineludible.
Cuando es necesario se puede utilizar el arsenal terapéutico para disminuir la ansiedad y permitir el aprendizaje.
Es importante recalcar que la ansiedad debe enfrentarse pues si no se logra controlar puede permear y aumentar transformándose en un problema de mayor magnitud que requiere tratamiento prolongado.
Otros recursos que pueden brindar más información incluyen:
Además de lo descrito es importante mantener ciertos hábitos de vida saludables:
+Reducir el consumo de cafeína y otros estimulantes.
+Evitar las drogas ilícitas o ingerir alcohol en exceso o diariamente. (El consumo diario de alcohol y sus derivados no es adecuado)
Unirse a un grupo de apoyo. Compartir con otras personas que tengan experiencias y problemas en común puede ayudarle a no sentirse solo. Los grupos de apoyo generalmente no son un sustituto de la psicoterapia o la medicación, pero pueden ser una ayuda adicional.
Anxiety and Depression Association of America: www.adaa.org
National Institute of Mental Health: www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml
Dra. Mercedes Schnell
Médico Psicoterapeuta,
Especialista en PNL e hipnosis.
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