Se ofrecen a continuación algunas sugerencias para ayudar a que se resuelva el duelo usando herramientas muy sencillas para sufrir menos e incluso superar la pérdida más rápido.
Un amor, un amigo, un familiar que se pierde se llora.
1. Siente su pérdida: no disfraces tu dolor, no lo ocultes, es parte de la vida.
2. Cuida tu salud: practica la normas de higiene: dormir, comer, hacer ejercicio.
3. Expresa tus sentimientos: cuando nos permitimos llorar o sentir rabia y la expresamos, logramos disminuir la intensidad de la emoción.
4. Habla de tu pérdida: reflexionar sobre lo perdido y comentarlo ayuda a mejorar
5. No recurras a las drogas: al hacerlo evade el duelo y alarga su duración.
6. No tomes decisiones: la tristeza no permite evaluar la realidad pues coloca un filtro inadecuado a la realidad
7. Continúa con tus rutinas diarias: permiten retomar el ritmo de tu vida. Recuerde que tu vida continúa.
8. Busca actividades que disfrutes: ayudan a disminuir y a salir de la tristeza.
9. Cultiva tu tejido social: compartir el dolor disminuye la tristeza de la pérdida.
10. Honra a tu familiar: al hacerlo lo recuerdas y re-significas la pérdida.
11. No te aísles: compartir es indispensable para mantenernos bien desde el punto de vista cognitivo, ayuda a enfocarse, mejora la memoria y enriquece los pensamientos.
12. Reflexiona y evalúa el evento: a veces no nos damos cuenta que la muerte de nuestro familiar fue la mejor solución para él, especialmente si presentaba una enfermedad crónica o de muy mal pronóstico. Podemos entonces entender que la sobrevida hubiese sido aún más dolorosa para todos.
LA MEJOR AYUDA ES RECORDAR EL AMOR Y
SENTIR COMPASIÓN POR EL OTRO.
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Para citas:
