Mercedes Schnell

¿Qué es eso? Vivir con… Puede ser vivir con la pareja , con los hijos, con los padres o con todos. Significa compartir en un mismo espacio las 24 horas del día todos los días. Cuando comenzó la cuarentena podíamos sentir que era como una pequeña vacación, un tiempo para resolver cosas que hemos dejado pendientes por falta de tiempo durante nuestra vida diaria, estábamos contentos porque teníamos tiempo para nosotros. Pero… al cabo de unos días ya no es tan divertido ni llevadero. Si además estás acompañado por tu pareja, familia o incluso con tus padres, comienzan a molestarte esas pequeñas cosas que habitualmente te molestaban por poco rato y podías tolerarlas. Ahora esa pequeña molestia está presente todo el día y puede causarte malestar e irritarte. En oportunidades señalas lo que te molesta, lo cual no es agradable para la otra persona. Es frecuente que al otro lo conviertas en el foco de tu atención, lo que te lleva a detallar su conducta, conversación y casi que hasta su

La cuarentena nos ha colocado en una difícil situación. Por una parte estamos confinados a un espacio y tiempo compartido con todos los integrantes de la familia y, por otra parte no podemos trabajar fuera de casa lo cual puede disminuir nuestra efectividad laboral y, en algunos casos hay una fuerte disminución en el ingreso económico familiar. Un cambio en nuestra productividad puede provocar una sensación solapada de devaluación, angustia, estrés. Cuando nos definimos o completamos la frase: "Yo soy…" Una de las primeras respuestas se relaciona a nuestra profesión u oficio: "Yo soy ingeniero…", "Yo soy empresario…" etc. En nuestra sociedad no es frecuente contestar "Yo soy padre de tres niños" o "soy padre de un adolescente y un niño". La expresión común es: "Tengo un niño de x años y un adolescente" , como si fuesen un objeto. Incluso, muchas veces, cuando la persona no produce un ingreso económicos o se responsabil

Cambiar la vida de pasar un cierto número de horas con la pareja, a pasar las 24 horas del día juntos es una situación difícil. No estamos acostumbrados a eso. Antes teníamos variedad de espacios y diferentes tiempos durante el día. Teníamos espacios donde éramos profesionales (con todo lo que eso significa), espacios para amigos y compañeros de trabajo o personales, espacios para familia y espacios para la pareja. Además teníamos tiempos particulares, compartamentalizados para cada aspecto o área de nuestra personalidad. Ahora tenemos un solo tiempo compartido con la familia, pasamos juntos día y noche... ¿Qué Consecuencias Puede Tener Este Cambio Espacio Temporal? Debemos recordar que muchas veces la pareja nos dice “necesito tiempo y espacio”, me siento asfixiado”.S i además el espacio compartido es pequeño, se puede sentir que te vigilan y la cercanía continua te asfixia. Cuando compartimos espacio y tiempo lo que la pareja habitualmente hace, que antes no nos gustab

Imagínate que finalizó la cuarentena... ¿Cómo te quieres sentir? ¿Qué vas a querer en ese momento? Decide qué quieres haber aprendido o logrado durante este tiempo...Se te puede pasar el tiempo de la cuarentena sin lograr nada. ¿Qué Es Paz? ¿Qué Es Tranquilidad? Paz es sentirse bien con uno mismo , satisfecho, para lo cual es necesario estar en armonía. Es decir que nuestros pensamientos emociones y acciones sean congruentes y lleven al bienestar. La paz es una percepción que tienes que nada te preocupa, que estás completo, y te sientes seguro. Pero no es fácil cuando estamos siempre ocupados en un ambiente agitado, que nos abruma. Es como si el exterior nos invadiera, es cuando nos invade aquello a lo cual le prestamos atención o suponemos cierto. Recuerda que, solamente tú puedes controlar tus respuestas y reacciones emocionales. ¿Cómo Pierdes la Tranquilidad y la Paz? Habitualmente, en buenos tiempos nos reclamamos, culpamos, criticamos e incluso nos exigimos cambiar para in

´ Cuarentena es la pérdida temporal de la libertad : física, mental y espiritual en favor de todos los venezolanos. En tiempos regulares muchas veces nos provoca quedarnos en casa en vez de salir a trabajar, pero cuando "no salir" se convierte en una obligación, ocurre lo que pasa con las prohibiciones... Queremos salir, nos sentimos aislados y podemos hasta sentir que estamos presos. Al comienzo la situación se puede tolerar pero, al pasar el tiempo comenzamos a tener pensamientos catastróficos reiterativos que generan ansiedad, preocupación por la situación, cambios de humor, irritabilidad e incluso pueden aflorar conductas agresivas. Cuando se enfrenta durante un cierto tiempo una situación como la actual dónde hay riesgo de enfermedad y podemos perder la vida, hay, además de lo mencionado aumento en la secreción de citoquinas, ACTH, cortisol y noradrenalina por lo cual aparecen signos y síntomas de estrés que al comienzo son menores como taquicardia, respiración

Más de una vez nos sentimos tristes, a veces porque sucedió algo que nos provoca ese sentimiento y otras en las cuales no nos damos cuenta de la causa de ese pesar. En ocasiones la tristeza continúa por un tiempo, si no la afrontamos aumenta progresivamente y sin darnos cuenta nos vemos en una situación en la que no queremos salir, ni hablar con amigos, nos resulta difícil cumplir con lo que habíamos programado y perdemos la alegría de vivir pues no sentimos placer. Estamos en depresión. La depresión modifica los sentimientos, los pensamientos y el comportamiento de una persona. Es un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza constante y una pérdida de interés en realizar actividades que antes disfrutábamos. La persona tener problemas físicos y emocionales y llegar a sentir que no vale la pena vivir. ¿Cómo Sabemos si una Persona está Deprimida? La depresión provoca cinco de los síntomas que se describen durante un tiempo mínimo de dos semanas continuas. Además la

¿Te Uniste a tu Pareja Enamorado pero ya no Sientes lo Mismo? Muchas veces las parejas que tienen cierto tiempo juntas comienzan a tener dudas sobre el amor que le tienen a su pareja. Frases como "creo que el amor se me acabó y yo quiero volver a sentir ese amor que sentí cuando decidimos ser pareja". "Te soy sincero es que, por más que trato, no me siento enamorado y por el contrario a veces me parece que lo mejor es separarnos para darnos la oportunidad de volver a ser felices". En este momento dependiendo de la calidad de la relación, la edad de los integrantes de la pareja, el tiempo que han estado juntos y sus logros puede ocurrir que decidan separarse o tratar de reactivar la pareja. En general, la verdad es que el amor no se acaba ni se va , lo que ocurre es que la pareja tiene etapas de crecimiento y las personas que la conforman cambian a lo largo del tiempo. Fases del Amor Fase de enamoramiento rica en ilusiones y pasión. Queremos ve

Una Pequeña Reunión Familiar Hace algún tiempo me invitó una amiga a su casa a almorzar. Era un día domingo y como se acostumbra llevé un pequeño obsequio que fue muy bien recibido, compartimos esperando el momento en el cual estuviera todo listo. Fue muy agradable y me permitió conocer a los miembros de la familia. Cuando nos sentamos a comer todo estuvo muy bien hasta que la madre de la casa, mi amiga, le solicitó no recuerdo qué a uno de los hijos. La respuesta del hijo fue “Cómo siempre tu nunca sabes dónde está nada y nosotros tenemos que resolver” en un tono muy “áspero” para no decir inadecuado. Yo tuve la sensación de que se hizo un silencio y luego los demás seguimos hablando. Al rato mi amiga le dijo a una de las “niñas” que por favor le diera el celular pues no era el sitio adecuado para usarlo. Cuál no sería mi sorpresa cuando la muchacha que era una joven de 18 años tomó el celular y se lo lanzó a la madre desde su puesto con un gesto realmente desagradable

Cada vez que comienza un año tenemos la oportunidad de conocernos más, reencontrarnos y decidir un cambio si es necesario. Me refiero a que podemos evaluar nuestros logros revisando las metas del año pasado (2019) para darnos cuenta si alcanzamos lo que nos habíamos propuesto. Lo habitual es que en ciertas áreas hayamos cumplido lo que nos propusimos, en otras más o menos y en algunas simplemente no, incluso ni siquiera hicimos el intento de lograrlo. Una de las maneras de darnos cuenta de este balance y aprender de la revisión es comparar el logro con las metas propuestas. Si tienes algún escrito de lo que deseabas hacer en 2019 tómalo como base, si no lo tienes escribe lo que lograste según tu criterio. A continuación voy a elaborar un ejercicio que nos permita tener una manera muy sencilla de evaluar nuestros logros anuales teniendo como referencia el pasado 2019. Parte I: El Año que Terminó (2019) Escribe una lista de las metas que te planteaste para el 2019: Marca cuáles l

Todo divorcio al comienzo afecta a los niños y puede causar tristeza, frustración, mal humor y preocupación. En general son frecuentes las expresiones de rabia. En algunos casos luego de pasado un tiempo los niños pueden estar más preparados para afrontar el estrés y muchos de ellos se convierten en jóvenes más flexibles y tolerantes. Ante la noticia de la separación hay gran variedad de respuestas pues depende de la edad y personalidad del niño y de la forma como se maneje la separación y el divorcio. Supongamos que usted y su pareja creen que deben separarse, lo han discutido en varias oportunidades y quieren tomar la decisión. Es Tiempo de Navidad, ¿Qué Hacer? La navidad es una fiesta necesaria y socialmente importante, los hijos no merecen una navidad oscura por tener la sombra de la separación de los padres sobre ellos, por tanto la sugerencia es no decirle a los hijos de la posible separación antes de que terminen las fiestas. Este tiempo de vacación lo podemos utilizar par

Cómo se aprenden patrones de conducta: El modelaje. Por experiencias de vida o modelando. Cuando un niño crece en un hogar donde hay violencia verbal o física frecuentemente se esconde en su cuarto para evitar el temor y dolor que le ocasiona la situación. Por lo tanto aprendió a huir o evadir esas situaciones para sobrevivir. Como esa conducta le permite salir adelante repetirá el comportamiento cuando tenga que enfrentarse a una situación complicada en su vida; es decir huirá o fingirá que no pasa nada para no tener que enfrentarse a algo que le incomoda. En este caso el niño aprendió un patrón de conducta que se puede modificar si aprende un modelo diferente. Modelaje es el comportamiento mediante el cual una persona de forma inconsciente copia los gestos, patrones del habla, o actitudes de otra persona. Se trata de copiar un modelo lo cual es muy diferente pues implica que quien copia se identifica con una persona a quien admira o le interesa lo que dice o hace y procurar